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【水韵文章】无极桩助我增劲疗伤
发布日期:2016-5-8
                                     陈式太极拳第十二代传人:陈德芳(方艇)  
                          
   
武术界早有:“万动不如一静,万练不如一站”、“要把骨髓洗,先从站桩起”和“人老腿先衰”之说。陈式太极拳先辈陈照奎师爷也曾说:“没功夫,技巧也是空的;功夫不出,什么技巧也不顶用,关键是出功夫。”这里讲的“功夫”就是太极拳的内劲功力。“无极桩”可以练出浑元一炁(元气、真气),是增内劲长功夫的筑基功法,太极拳有“桩”功打底更是可以事半功倍。练“无极桩”既能“养身健体、育炁浄神”又能 “增劲固根、强骨松筋”,实为养生增劲之宝典,可时至今日还有“千人说词,百家论点”的持疑惑态度。在此,就谈谈我长期练“无极桩”功中的一些真实感悟,与各位一起探讨“无极桩”功到底需不需要练这一被复杂化了的议题。  
                             
    上世纪70年代初,正逢大规模知识青年上山下乡运动,青春年少的我被下放到新安江畔南峰公社的一个生产队当知青,在艰苦的环境下与贫下中农一起早出晚归,辛勤劳作。生活的突变,我一时难以适应,特别是雨季或农闲独自在家,甚觉生活有些烦闷和无聊。一日农闲回城,我与儿时朋友相聚,其中一个会少林拳术,我们在场的几位正好乘机也跟着学。从那以后,除了在地头田间劳作外,早晚或农闲时,我独自一人在那青山碧水间的穷山凹里不断地舞枪弄棒,勤耍那刚劲有力的少林外家拳术。田间地头的辛勤耕作加上坚持武术锻炼,我的身体变得健硕,肌肉倍儿棒,更能坦然面对人生中的困难和挫折,对未来充满信心和希望。


   
    可遗憾的是,返城参加工作后不久,由于工作性质决定了我这一生到处出差赶路,居无定所,少林功夫也落下不练了,体质随之下降。一次出差路上与曾经下放在同一个大队的知青朋友相遇,一时高兴,原本不胜酒量的我陪他喝了点青梅酒,意想不到的是竟然引起晕厥休克,差点丢了性命。后来在工作出差途中又相续发生多次晕厥病症,从此落下晕厥病根。病急乱投医,我常年看西医,服中药,结果晕厥没有治愈,反而引发神经系统紊乱、心肌炎、失眠、咽喉炎、腹泻、肝睥胃之患、关节损伤等多种疾病,还常伴有牙齿炎症、牙痛、牙龈出血等病症,口腔内侧上下四颗磨牙均龋齿脱落。体质每况愈下,身体瘦的弱不经风,年纪轻轻就成了单位的老病号,同事们都戏称我为“药罐子”“排骨”“瘦猴”。我原想恢复练习少林拳以增强体质,但就那几分钟一趟的拳术套路却常练的气喘吁吁,疲惫不堪,难以为继,只好作罢。上世纪80年代,一次偶然的机会,我有幸接触到了古老而神秘的陈式太极拳,一下子被那缓慢柔和中突发刚劲拳风所吸引,想试着练练,这一练却再也难以舍弃。至今我已坚持陈式太极拳锻炼三十个年头,从休克晕厥过几次的瘦弱纤体,练就如今的强健体魄,均受益于持之以恒的陈式太极拳传统功法的锻炼,其中就包括站“无极桩”功!特别是这“无极桩”功给了我扎实的内劲和稳健的下盘,不但使我虚弱的身体逐渐恢复强健,更使我的陈式太极拳架也练的气荡全身,劲贯梢节。

    1985年初,我放弃难得四年才有一次的探亲假,千里迢迢、北上太极拳发源地河南温县陈家沟探秘深造一番,在那里有幸得到陈式太极拳嫡宗传人陈小星、陈正雷二位恩师的精心指导和教诲。在陈家沟期间,启蒙恩师陈小星老师对我说:“要想练好陈式太极拳功夫,须先扎实下盘根基,应从站好‘无极桩’开始,这可是成就扎根(可事半功倍)的绝佳功法。”站桩虽只是一种姿势,这种姿势却能调动全身的炁机,促进气血循环。“无极桩”功在太极拳功夫(站桩、套路、推手、散手)中占有绝对且为之首要的地位,对提振太极拳功夫起着关键性作用。通过站桩,先有病治病无病强身增劲,意即先培育养足你的内劲(炁)和锻炼你的意志,只有内劲充盈饱满了,才能做到以意导气、以气运身,只有根基牢固了,才能做到下节稳、中节活 、上节灵,进而达到节节贯穿的目的。能带“炁”练太极拳,更能使你早日成为太极拳高手。精简的说,站“无极桩”一可治病疗伤;二可磨练意志;三可增强内劲;四可稳固下盘;五将助你通关练就己身周天。“无极桩”虽简单而朴实无华,却是其他功法无法比拟的,如能入驻此境界,最终能更好地助你在太极拳修练上事半功倍,加速练出你的太极功夫。

    陈小星老师不但对学员要求站“ 无极桩”, 对儿女同样要求站“无极桩”。记得有一天,陈小星老师在家中前厅以身示范指导我站“无极桩”,那时只有 9岁的陈自强和他11岁的姐姐及6岁的弟弟陈自军三人就在一边站着“无极桩”,直站的三人全身发颤腿脚抖的厉害,眼看小自强坚持不住想站起身来,这时小星老师一声严厉的呵斥,小自强刚要伸直的双腿即刻重新弯曲蹲桩。想不到,二十多年后,陈自强在央视CCTV5直播的《武林大会》擂台赛中一举夺得年度总冠军,成为一位年轻的武林高手、太极名家,这也与其从小站“无极桩”功而打下坚实的内功基础是分不开的。后来几次去郑州参加陈正雷师父的进修班时,陈老师也特别重视徒儿们下盘根基的锻炼,常亲自率领我们弟子一起站“无极桩”。

    陈家沟学成归来,我不敢忘记恩师们的教诲,勤练陈式太极拳老架套路和“无极桩”功,不管出差赶路、寒风雪雨,“无极桩”功再也不曾落下。持之以恒站桩之下,出现了腹内咕噜鸣磬及胀、痒、酸、麻、虫蚁爬、疼痛、内脏抽搐、穴位跳动、骨骼筋膜咯咯作响等景象,病体也慢慢好转并逐渐强健。记得那是1985年8月一天傍晚,我在浙江省义乌县变电所内一墙旮旯里练陈式太极拳时,偶被义乌太极拳爱好者发现并被特邀在当地一场青少年武术运动会闭幕式上表演陈式太极拳。陈式太极拳那“金刚捣碓”“掩手肱拳”的震颤发劲,在本来静悄悄的体育场上突然引发了雷鸣般的掌声,自那刻起“陈式太极拳”在义乌轰动一时,而后我也有幸被新成立的首届县太极拳协会聘为常务理事和首届陈式太极拳分会主席,就此结缘了一批义乌太极拳好友。在他们的点拨下我还学会了太极推手,一开始与他们搭手,我即被他们拨拉的东倒西歪站立不住,浑身的劲怎么也使不上来,时时被他们所控制,而且这些人里面不乏一些只练着温和缓慢的吴式太极拳,根本没练过其它武术且无发达肌肉的文人雅士,可他们的内功劲力却强大的令人难以想象。幸好那时我坚持站“无极桩”,通过“无极桩”而有了掤劲基础,很快就适应了对抗推手,内劲发挥了强劲作用。

    “无极桩”真是磨练人意志的好功法,枯燥无味的单一站法确实另一般人难以坚持。刚开始我也只能坚持15分钟就感觉心腹处空洞难受,只好收功,可站至三天就能站达半小时了,后都在半小时至45分钟之间收功,不断强化根基,稳固下盘,越挫越勇。这说明只要能坚持住站“无极桩”,就会有进步,就会产生意想不到的效果。

    持之以恒之下在我身上还出现了更神奇的一幕,既站“无极桩”一个半月后的某天晚上一站就达一小时以上,站的身子骨节筋膜从上到下咯咯作响,甚是舒畅,收功时双臂一时难以抬起旋动,都酸疼至肩胛骨根了,可心里那个高兴劲别提有多乐了。第二天晨练时与一直未能胜过的那位比我身材高大且又内力强劲的吴式太极拳高手对抗,他还是先抢进双臂直插入我的双腋下,以绝对优势控制住我,然我自知无能化解只好全身放松,双手垂挂在他的双臂上,身法沉降下去,松空以待,谁知这一松沉却使得他对我连续发放三次均告失败,而我仍旧还是“岿然不动”的稳站当场,真是有些意想不到?!当他第三次用尽全力大喊一声“啊”而发劲时,我仍屹立不动,可对手却脸色突然发青,青秀的脸庞上那如豆粒大小的汗珠瞬间洴涌而出,顿时他的身躯瘫软下去。原来是对手用劲过度而乏力脱水,居然晕瘫在地。这一突发事件,使我当时也深感惊愕,因为前一天晨练,我还被对手以绝对优势摔放呢。是内功上身了吗?内功劲力增长真有这么快速吗?当大家七手八脚的忙着救醒对手后,一位在场的“大级别”吴式太极高手感叹的说:“方艇,你就是个子瘦小,如果你跟我们一样级别的话,我们可能就难以胜你啦”。这时“松、沉”之理才真正在我心中豁然开悟,我才真正感悟到了“太极拳”人孜孜以求的“内劲”练上身了,难怪有人说“一劲降十会”,当然此劲非蛮力硬劲,而是“松沉”之劲,此劲来至神奇的“无极桩”功是也!

    以后我一有假期,就到陈家沟、郑州请教陈小星和陈正雷两位恩师,在他们的精心指导下,太极内劲更是精进神速!记得,调回建德工作后,一天晚上在家中站“无极桩”,正微闭双目内视脏腑、调息吐纳间,浑身筋膜骨骼从颈、肩、背、胯、膝直至脚底一路咯咯向下作响好不舒心,刚刚还温暖的小腹丹田处变的越来越热呼,顷刻间轰然声鸣,感觉有股燃烧着的火焰迅速裹满整个腰围,两肾温煦如滚汤,甚觉酣畅,想不到居然腰部带脉给打通了,过了好一阵子烫腹才慢慢温暖下来,一睁眼瞧那放在桌面上的手表,早已过一个小时了,可我怎么感觉刚闭眼没多久呀,难道真是气功界所传的入定状态了?当时心中一阵喜悦!使得站“无极桩”的兴趣更浓,直至更喜悦的一天到来。那就是随着连续的丹肾之温煦,终于有一天刚进入炁功态没多久,丹田又显轰鸣,丹腹又遇火焰燃烧,同时小腹丹田处(气海)、两掌心劳宫、头顶百会、胸口膻中、裆部会阴、腰部命门、两脚底涌泉等九处穴位均同时出现“扑嗵、扑嗵”强烈的跳动感,炁(热量)聚积饱满开始蠢蠢欲动,竟沿督脉移动起来,炁循经走脉过会阴而后上行去冲震命门、玉枕等难关穴道,特别是冲震玉枕时更是如雷电般轰鸣震响,瞬间似如醍醐灌顶,十分舒畅。稍息,炁再涌流过百会泥丸从印堂而降,过雀桥行循任脉而回归丹田气海。练内功人之梦想“通人身周天”之功居然真的在我身上应验到了,直如尝到了心蜜之甜。

    现在我已是花甲之年,虽觉身体衰老正在走下坡之路(大自然规律不可抗拒),可在身边人看来,我还是那样精神抖擞、红光满面,那摔伤多年的膝关节也被“无极桩”功给站好了(因一次骑自行车发生意外事故,摔伤了膝盖膑骨,难以练太极拳和对抗推手,可站“无极桩”却没停息)。现在身心病痛均已痊愈,自感劲力充沛,抗寒能力增强。寒冬时节,虽穿着仍很单薄,可在
晨练缓慢柔和的太极拳时,却照样能练的汗流浃背掌指通红,与身边那些围巾裹着口鼻身套厚厚大棉袄的太极拳晨练者形成鲜明的比照。在太极大道上继续前行时,偶遇很多其他武术太极拳流派的名家高手、掌门人、拳种创始人、传人、教练、武警部队擒拿格斗教官、体院武术专业科班出身且强健体魄的武状元体育老师、外地和海峡对岸特飞过来及专找上门来要求实战交流者,本不想争胜负的我(因伤掌膝后未曾再练推手),都抱有请教之心向他们虚心求教,在友好摸手切磋之际,有时会莫名其妙的被对手偷袭(因为都说好了只摸摸手不进攻的,却会突然给你一脚或是脱手给你一拳亦或突袭擒拿手),但最终我还是能够客气的反败为胜,对手赞叹“你掤劲真大”“你的速度真快、反应真灵光(敏捷)”。 
 
    武道有云:“身裹浑元炁,何惧招技全。”这不,偶尔与人交流,擒拿高手却擒拿不住我放松的手臂,当我的掌指戳人胸口会发出咚咚之声,能显达震慑对手之威;都说“陈式太极拳”能劲贯梢节确实不假,让人惊诧“甲子老者”竟然还有如此的劲力?!更有人被我挤劲(寸劲)发放一下,少则一周,多则半月之后还有心口难受一说;就连一些练过硬气功、排打功之类的拳友被我点戳一下都深感惊讶:“哇噻!你现在的拳掌击来可是叮进来(意寓蚊虫叮咬:有穿透力)的痛喲,练啥功法呀?”,我之回复:“没有啊!就只是每天练上一两趟陈式太极拳老架一路和坚持站‘无极桩’而已”。被人赞誉为穿透劲的太极拳之内劲,实是受惠于陈式太极拳老架一路和“无极桩”功是也。我所敬仰的陈式四大金刚也都很重视“无极桩”功的锻炼,他们现都已相继进入高龄段,但他们还坚持站无极桩呢。

    既然“无极桩”功能养、能练、能益寿,还可增长内劲功力,不但可防身健体又可养生修心,练之又何乐而不为!所以我想对真正想获取和提高自我太极内劲者建言:要想太极拳功夫事半功倍,持之以恒的站那虽很枯燥却有着神奇功效的“无极桩”功吧。

    啰唆了这么多,无非想得出个结论:可使太极内劲产生(无中生有)直至炁劲蓄积由量变达质变的“无极桩”功法不可轻视也。

    听了作者站“无极桩”而受益的故事,你对是否需练“无极桩”功有答案了吗?你还认为“无极桩”是枯燥无味和无效的吗?当然你不练也没错,但“无极桩”的好处你是难以享受到了。

    再次温馨提示:有兴趣的太极拳友请选择站“无极桩”吧,站有时日你定会豁然感悟,乐享其中!      
 
 
    新安江水韵太极工作室:方艇     2016《中华武术》5月刊(第五期)
 
 
 
 
 
 
 
 
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