新安江水韵太极工作室 陈德芳（方艇）

                     

    一、初识“瓦垄掌”
 

    陈家沟流传着一套著名的祖传“陈氏太极拳老架一路”，人们在练“陈氏太极拳老架一路”时，常会展现出一种与众不同的特殊掌型，被太极人称之为“瓦垄掌”。这种掌型属传统陈氏太极拳的基本掌型，是拳架套路中的小细节部分，太多人不会加以关注，自然不会太在意，也有人将“瓦垄掌”时常挂在嘴边，可动作上根本不是那回事儿，笔者深感遗憾。而对于陈家沟太极拳传承人来说，都清楚的知晓“瓦垄掌”是一种增长内劲的好掌法。
 

    曾记得笔者1985年首次陈家沟之行，跟随陈家沟太极拳学校主教练陈小星老师学练“陈氏太极拳老架一路”。小星老师除了对太极拳的意念、丹田、内气等内在功能进行讲解外，还常常亲身下场示范拳势动作及对学员身肢的胯根、胸背、肩肘、手掌等部位亲自动手拿捏调整，让学员们掌握动作要领。只见小星老师用手指对学员髋部只作了轻轻的点压，可我们的大腿处即刻出现火辣辣的酸疼感，甚至有人承受不住顷刻跌坐于地。当老师捏到我们的手掌部位时，轻将食指往前稍作倾斜之拨，由于是轻微之举，又不会出现酸辣疼痛感，自然前倾的食指在老师松开的瞬间，像弹簧一样自然回归原位，因此不会在此小动作上多加留意，亦即难有深刻印象。小星老师每次在给学员们纠架的过程中，对“瓦垄掌”在语言上并不多加叙述，只是进行食指前倾之举，让你自己逐渐去加深印象，亲身感受和领悟其奥秘。在老师不厌其烦的反复点拨下，最终引起了我对“瓦垄掌”掌型的关注，之后的学练中更加细致观察老师给其他学员纠架时的举动，以加深对“瓦垄掌”的了解。原来老师只教学不说破，就是让你自身去感悟啊！难怪，很多从陈家沟学拳归来者，无法窥道“瓦垄掌”的作用。
 

    我每天早晚都要走上五至十趟“陈氏老架一路太极拳”，每趟8分钟左右。练拳时，对“瓦垄掌”食指前倾这样的小细节也不放过，如此开练太极拳没几分钟，就会出现掌指肚“酸、麻、胀、痒、凉”等针灸学上称之为“得气”的感觉，正确的“瓦垄掌”型运作起来真的是得气快捷哟！至此，我对“瓦垄掌”的兴趣渐浓，在做顺逆缠丝动作时，掌指间“戳、戳、戳”的电麻刺激感更是强烈，刺麻厉害时，甚至感觉会有些难受，但心里明白此时内气正在为打通经络而冲击受阻经脉，心中的高兴劲自然覆盖了难受感。持之以恒的陈氏太极拳锻炼，我对于“瓦垄掌”型的拿捏渐渐形成一种自然的条件反射，“瓦垄掌”早已在我的“陈氏太极拳老架一路”走架中固定成型。至今三十多年过去了，在“瓦垄掌”的陪伴下，觉得身上的掤劲和掌指的穿透劲越来越强劲。
 

    二、如何准确定型“瓦垄掌”

    下面我们就来聊聊如何正确掌握陈氏太极拳的“瓦垄掌”，使其在套路锻炼中能够助力内劲的增长。
 

     “垄”、“瓦”两字合而为一是“瓦垄”，意为屋顶“盖瓦”形似于田间“土垄”，均呈凹凸弧形之状，见“屋顶瓦垄图”。

 

    陈氏太极拳的“瓦垄掌”，顾名思义，正是借喻“瓦垄”得名而来，其掌型犹如屋顶盖瓦，呈垄弧之形，食指略前倾用以引劲，大拇指与小指微内合使虎口开圆，掌心内凹涵空，掌背呈显“瓦垄”状。

    如何简便有效的快速掌握“瓦垄掌”型，其实“瓦垄掌示意图”已将掌型明示，可按“接球图”感受和掌握“瓦垄掌”。如果看图不能理解的话，这里有最简便的两种方法可以掌握，具体操作如下：
 

    1、找一张能保持大腿与地面基本平行的椅子或板凳坐下，将您的右掌心朝下轻松自然的放在您的右腿面上，见“瓦垄掌”形成步骤图1，由于大腿面呈圆弧状，所以当您得手掌与腿面部相合，您的手型自然就形成“瓦垄掌”状了，然后腕部掤劲不丢的缓缓将手掌持续的按“瓦垄掌”形成步骤图1、2、3、4、5、6顺序起手往上拎起，往掌背方向后仰，使指肚饱满劲达指尖，最终形成坐腕，则正确的“瓦垄掌”成型矣（左掌步骤相同）。

    2、可试着将自己两手五指尖互相对接，见“双掌五指尖相合图”，两手坐腕使掌根部保持悬空距离，可见大拇指、食指和小指均较前倾，因为它们较中指短些，掌背朝上仰掌时，中指在最高位，余指逐个走低形成瓦垄弧形，这不就是“瓦垄掌”吗！

 

    3、与其他拳种的“瓦拢掌”存在何种区别？我们知道，其他拳种流派也有“瓦垄掌”一说，但与陈家沟所传的“瓦垄掌”并非同型。如宋派八卦掌对其“瓦垅掌”的特点是这样描述的：“瓦垅掌”，拇指外展，四指并拢，虎口圆撑，掌心含空，掌背似瓦垅。这四指并拢一说就与陈氏太极拳讲究自然伸展的“瓦垄掌”有所区别。因为，陈氏太极拳的“瓦垄掌”既不是四指用力偾张，亦非四指特地并拢夹紧，而是讲究自然撑张。否则均易使经络阻塞，气血难以顺利贯达指肚，或五指松懈塌软而无力。大拇指与小指微内合使鱼际饱满形成掌心虚含，五指肚均坚挺上领成掌背方向反弓，食指微前倾与大拇指相合，虎口开圆（呈圆弧状）似如开胯圆裆，如此使掌指劲力坚挺，有利于内劲的吞吐。我们知道打篮球这项运动，当队友将篮球抛向你时，你会伸手去接球，此时接球的手既不能特意并拢四指，也不会有意夸张的撑开五指，否则都会造成掌指僵硬而无法接住传来之球，因会受球撞击而返弹出手掌，只有手掌不僵硬的自然张开迎着来球轻轻接触粘黏并稍作回撤以消除冲击的惯性力，这样才能将球稳稳吸附在手掌心。陈氏太极拳的“瓦垄掌”亦形似手掌接球状。武术之本就是盛养阳气，阳气不足，则刚劲欠缺，则“纯柔无刚不为坚”，太极拳强调柔练，为不失刚劲，则应增强阳气，既柔中裹刚是也。所以，舒指掤肚充沛气劲来培育和养护阳气，其为养生强体之本。
 

    三、窥道“瓦垄掌”
 

    1、掌指中的奥秘。

 

    陈氏太极拳为啥推崇“瓦垄掌”？有何奥秘与作用？

 

    按照中医理论，对于身体部位的划分，内气前走下降任脉为阴，内气后背上行督脉为阳；手掌亦分阴阳掌，掌背朝上为阳掌，掌心朝上为阴掌。从头到脚阴阳双面，至上而下均布满了蜘蛛网似的经筋脉络及多如星辰般的穴位，其中很多经络与手掌及掌指间的穴位息息相通。有句话说的好“十指连心”，的确手指与心脏有着千丝万缕的联系，气血就是由心脏从经筋脉络间流淌于全身五脏六腑、肌肤骨韧的。掌指是上肢的梢节，身体有六条经筋通达关联于掌指间多个穴位。如手阳明大肠经直通手掌的合谷、三间、二间及食指商阳等穴；手太阴肺经直通手掌根太渊、手掌鱼际、大拇指少商等穴；手少阴心经直通手掌神门、小指根部少府、少冲等穴；手太阳小肠经直通手掌腕骨、后溪及小指的前谷、少泽等穴；手厥阴心包经直通掌根大陵、掌心劳宫、中指中冲等穴；手少阳三焦经直通手掌的外观、阳池、中渚、中指的液门、关冲等穴位。其实手掌就是一个小太极，虽属于“神经末梢”，但多元化的“末梢”，如果失去阴阳平衡，就会造成经络堵塞、气血不畅，则身体百病丛生。所以都说很多秘密蕴藏于十指尖端，因为此处尽是精经百脉相融交汇之场所，自然十指出事就殃及健康。其中掌心“劳宫穴”和虎口“合谷穴”是手掌上两个为养生健体效果显著及能增进掌指劲力的重要穴位。“瓦垄掌”对兩穴特别予以关照重视和培育锻炼。
 

    为什么“瓦垄掌”强调“食指前倾”？从“双掌五指尖相合图”和“‘瓦垄掌’形成步骤图”就可以看出，“食指”是要比身边的中指稍作前倾，这纯属先天自然现象。食指皆因神经系统复杂，功能多，使用的机会就多，所以人们生活上依赖也最多的即是最灵巧能干的食指也。它也要亲近大拇指，因它与大拇指共同办事的时候为最多，是亲密的好伙伴好同事，它俩相合又可稳定形成“虎口开圆”，使合谷穴处于撑开状态而易受益于劲气的良性刺激，用以引劲，而带动其他四指劲气贯达指尖，所以食指前倾靠近大拇指亦属自然与必要。

 

 

 

    掌心有一重要穴位称“劳宫穴”，布有手掌侧静脉网、指掌侧总动脉、指掌侧固有动脉、正中神经掌支、指掌侧固有神经、尺神经的掌深支、掌浅弓及其分支等。医学注释：劳宫穴主治心痛，心悸，癫狂、痫，口疮，口臭，中风，善怒，发热无汗，两便带血，胸胁支满，黄疸等。劳宫穴对健身养生起有极为重要的作用，此穴如受到伤害，身心、手臂功能都会受到影响，严重的还会引起上肢瘫痪。大自然早就考虑到这一点，所以结予人体手掌心向内含蓄，寓意是为保护好“劳宫穴”吧？！不信你可以自然抬起手掌看看手心就知道了，“掌心内含”与生俱来也。而我们太极拳重视掌心内凹涵空，一是为了做到含而不发、气势饱满；还有就是为了更好的防止在对抗中“劳宫穴”不受伤害，且大小拇指相合产生的掌力也最大。“劳宫穴”敏感性极强，只要有人将食指隔空对着你的掌心稍作搅动，虽未戳及你的手掌，但你会感到有很强的气感射向你的掌心，觉得有股子凉气在掌心“劳宫穴”处游动，犹如某气功师所作的心里暗示。当然，在无人暗示的太极拳锻炼中，“掌心内含”更易于气（血）畅达四稍含而不泄，达到内劲吞吐自如的状态。所以掌心涵空不但能保护好劳宫穴不受侵害，聚气得劲也来的更快。

 

 

    手掌上另一著名穴位“合谷穴”就位于虎口处，属手阳明大肠经。此穴也算的上是一颗明星穴位，可以缓解和治疗身体多种疾病。有人称其为“万能穴”，因为在全身数百个穴位中，数“合谷穴”的治疗范围最为广泛，具有全身的治疗作用，说它包治百病一点都不为过。它是手阳明大肠经之原穴，长于清泻阳明之郁热，疏解面齿之风邪，通调头面之经络，是治疗热病发热及头部五官各种疾患之要穴。《四总穴歌》中“面口合谷收”，说明了合谷穴具有统治面口五官一切疾患的功能。《扁鹊神应针灸玉龙经》记载：“头、面、耳、目、鼻，颊、口、齿诸疾；偏正头风；手臂膊痛红肿；手臂挛不能握物。”手掌在正常劳动作业时，也多以虎口开圆来完成任务，从地上拣颗小石子儿都须得大拇指与食指必须在虎口开圆的配合下才行，还有武术格斗少不了的拳头，只有五指捏紧且使虎口开圆的握拳才有力量，虎口开圆形成拳头的拳眼，如你将大拇指盖住拳眼试试你这样握的拳头还有力吗？大自然给了人类及大多数动物进化作了科学的安排。从太极拳防身技击作用中也可以看出，只有“虎口开圆”，你所能使用的握拳、抓腕、擒拿、掐捏、抠筋拿脉、劈、砸、打、戳等动作才会更便捷有力。所以平时练太极拳时常保持“虎口开圆”，既长期撑开合谷穴状态，使真气能直接贯达穴点，似如针灸频繁刺激“合谷穴”,手掌才能始终保持有劲。

 

 

    太极拳有“气贯身躯似球囊”一说，“吸收缩而轻灵，呼膨胀而沉稳”是拳势呼吸与身体内气相配合而产生“开合鼓荡”的感觉。蓄势时，随着吸气内气由四梢向丹田汇聚，身体会有收缩感，五行移位时有轻灵感，定势时下肢有沉坠感，身肢向外伸展发劲时，内气从丹田向四梢扩充，身体有膨胀感。掌指作为全身气囊的梢节部分，只要经络畅通，自然会随着内气的运行而鼓荡。如平时晨练太极拳只要稍加关注就会发现，当我们轻轻掤起双臂作起势动作时，体内气血就会随势涌动，上掤的“瓦垄掌”在呼吸间顷刻就会感觉到掌指间的膨胀麻刺感，如是经络受堵，指尖麻胀感会更加强烈，其为真气冲击受堵脉络之象，可见指尖的敏感与灵敏性特强，如若经络畅通，则麻刺感消失，所以不要特地追求这种感觉。此足以证明，通过太极拳运动可增强掌指气血的流动量，畅通经络血管。正如拳论所指“气易鼓荡，形于手指”。太极拳运动，旨在对生理状态进行的一种调整，是对人体血液环境的一种清洁、过滤、沉淀，是对体内“污物”的一种排泄和疏通经络的过程。而“末梢神经”在太极拳“瓦垄掌”的螺旋运作下，可加速掌指末梢神经的血液循环，冲击畅通体内淤堵之处，通过体内发热出汗，可将体内寒湿及垃圾废弃之物随汗液排出体外，久而久之，体内气血充沛通达，心肺功能得到增强，周身气血加速运行使手脚变得温暖有力，以致身体可抗寒御冷，人也会变得越来越有精神，自然你的脸庞气色会显的更健康红润而有光泽。

 

    图示“瓦垄掌”，为正常立掌，而在太极拳运动中，“瓦垄掌”会随着拳势运动变化而变化，其最基本的变化有两种形态，既“顺缠”与“逆缠”。以右手正面缠丝为例（左手同例）：

 

    ⑴、顺缠：大脑中枢发出指令，丹田内气充沛涌动，一气贯通全身，其中一股丹田内气提升至脊背，由背而肩、肘、腕、手，气贯掌指。当进行正面顺缠丝动作时，竖立的右手“瓦垄掌”以小指领劲往下旋转划弧掌心方向内合，依次无名指跟随内合、中指合中寓展、食指外展、大指外展，顺序跟随旋转节节往下涌动，同时大指和小指相合保持“瓦垄掌”型，运行至腹部丹田前，此时由阳掌已转换成掌心朝上掌指指向身体左侧的阴掌，其时的食指微比其它四指后倾偏下，这与阳掌的食指前倾正好相反，正面缠丝的前半段完成。

 

    ⑵、逆缠：此时形成掌心朝上的阴掌继续运动，五指在腹前中线处继续坐腕挺指，仍以小指领劲外展，依次无名指外展、中指展中寓合、食指内合、大指内合顺序跟随缠旋，往前斜上方穿行并继续向右螺旋逆缠丝划立体弧线，节节涌动，同时大指与小指相合，回到原位恢复成食指前倾的“瓦垄掌”型，完成正面缠丝的后半段，如此，完整的“瓦垄掌”正面缠丝运动轨迹结束。

 

    以上“瓦垄掌”的顺逆缠丝方法，均以小指为领劲，而非有些人所说的大拇指领劲，那是因为用劲的方位均在小指一侧的掌缘、腕和小臂等处，而非大拇指侧，大拇指侧的防护、接劲上均未起到直接作用，只是跟随旋转而已。只要正确掌握“瓦垄掌”的顺逆缠丝运劲方法，指尖即刻就会产生麻跳感，加快了手指尖得气感，持之以恒麻跳感会自行消失，则气劲贯通全身。如此，则冬季练拳时掌指会快速发热甚至发烫，掌指呈红彤彤的，好像热能暖指一样使您不惧寒冷，您的劲气贯通梢节矣。

 

   2020《中华武术》第六期 ■责任编辑 龚建新